適度な筋トレでダイエットに大成功

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適度な筋トレでダイエットに大成功

私は筋トレでダイエットに成功しました。
170cm80kgのおデブでしたが、筋トレをはじめたことで170cm73kgまで減りました。
7kgはあまり大きな変化ではないと思うかもしれませんが、筋肉のほうが脂肪より重いので体重自体は対して減っていないものの筋肉質なすっきりしたシルエットになりました。

 

なぜ太るかというと脂肪がつくスペースがあるからです。ならば脂肪のつく場所を狭くすればいいのです。
筋肉を増やし皮と筋肉の間のスペースを狭くすることで皮下脂肪のつくスペースを狭くします。
そのためには筋トレが必要になります。

 

ジム以外でも自宅でやることができますが、個人的にはジムに行くことをお勧めします。
理由は2つあり一つは筋トレの器具が使えること。
もう一つはモチベーションです。筋トレが3日坊主で終わってしまう人もすくなくありません。

 

しかし一度入会金を払って月々の利用料を払ってしまうともったいないといいう気持ちが出てきてジムに行くようになります。
どれだけハードにやるかは目標によって変わりますが、わたくしのお勧めは筋肉痛になるまでやることです。
そうすれば超回復によって筋肉が成長します。
また、超回復の効果を最大限に生かすために鍛える部位は日によって変えましょう。
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